俏媽咪的秘密花園

1.     覺知的關係 – 夫妻之道（Conscious Relationship）

• 快樂穩定的婚姻, 是養出快樂健康與神聖的孩子最大的基礎
• 什麼是真愛？什麼是婚姻真正的承諾？男女大不同!
• 如何克服婚姻的障礙？
• 覺知地讓關係銳變

• 為什麼這個地球不和平？因為女性沒有被尊重, 女性也不知如何尊重自己…..
• 什麼是神聖的母親？
• 經濟, 情緒的穩定… 婚姻帶來的問題足以讓天真無知的孩子受到巨大的傷害…..
• 孩子必需要有紀律的爸爸和內心強壯的媽媽…

• 孩子的教育從子宮開始, 認知胎教的比你想像的更重要, 它是孩子未來成長的基石.
• 120天的祝福與清理業力
• 你在媽媽的子宮承受母親的悲劇影響未來, 不是媽媽的錯, 也不是爸爸的錯, 那是沒有人教導如何成為一個母親與父親…
• 母親的每日瑜伽練習重要性

• 女人的振動能創造整個宇宙, 包括神本身. 妳不需要成為神, 妳本身就是創造之主. 在女人的子宮裡, Guru Nanak被建立的誕生, 佛陀也是從子宮而來, 亞伯拉罕也從此處誕生…..
• 從女人到母親的銳變旅程, 人生的巨大銳變 ：女人可以很負面, 但是媽媽不行, 女人可以背叛, 但是媽媽不行, 一個靈魂與神的意識連結在一起, 才能創造出一個母親.
• 母親就是人類誕生的第一個老師

• 昆達里尼瑜伽預備了覺知孕育的基礎
• 認識潛意識的世界. 如何訓練自我的心智?
• 冥想的練習. 如何停止負面的想法？
• 如何創造一個覺知的瑜伽空間給自己?

• 孕婦的基本坐臥？如何輔助自己更加舒適？
• 呼吸與專注點. 調頻回歸自我中心
• 孕婦最合適的幾項活動. 如何保養骨盆？如何保養乳房？
• 增強媽媽的磁場..
•  挑戰的手臂運動, 克服生產恐懼與加強痛楚的耐受性, 超越自我.

• 呼吸的科學. 如何檢測自我的呼吸？
• 生產時的呼吸以及產前訓練
• 適合孕婦的基礎呼吸法

• 放鬆對孕育的重要性.
• 強化你的神經系統是放鬆與抗壓的基礎.
• 放鬆的基礎技巧. 基本放鬆姿勢.
• Mantra 唱誦與放鬆.

• 懷孕120天以後開始練習覺知孕育瑜伽.
• 走路對孕育超級重要, 妳的骨盆必須比男人強十倍.
• 孕婦的走姿, 坐姿站姿等各種姿勢與身體順位
• 女人與水份, 按摩與乳房, 皮膚, 陰部保養

• 孕育期每天生活的檢測須知
• 高血壓, 低血壓, 乳房脹痛, 火燒心, 痔瘡, 消化不良, 漏尿, 失眠, 盜汗, 靜脈曲張的保健
• 懷孕的檢查, 干擾或是必要？

• 祝福食物, 提高食物的能量振動, 調整你的飲食
• 昆達里尼瑜伽飲食, 各種素食的功能營養與維繫身體, 食譜
• 加強神經系統與增加孕育期穩定情緒與活力的食物
• 孕育期避免的食物

• 按摩的準備
• 孕育期的按摩重點部位, 身體, 乳房, 大腿, 臀部, 恥骨, 腳底按摩等.
• 每一個媽媽都是獨一無二的,  產程時的按摩釋放壓力與陣痛!!

•    爸爸如何提供家庭保護的能量？
•    Yogi Bhajan的Man to Man教導
•    女人成長了, 孩子成長了, 然後你成長了
•    爸爸在孕育期和產程可以做什麼？

• 從和諧的頻率開始
• 產程的各種時期, 子宮的變化, 陣痛與收縮, 骨盆的肌肉作用
• 產程的協助, 父親的幫忙
• 生產的疼痛, 情緒與釋放, 產程的呼吸與專注點, 如何在產程中不斷放鬆和恢復活力
• 產程宮縮的順利如何影響一個孩子的健康？

• 孕前保養, 生產計劃
• 在哪裡生產好？各種考量, 與心靈的支持
• 自然生產與助產士分享與授課
• 生產的冥想—在家生產放冥想音樂

• 沙盤演練產程與陣痛, 宮縮
• 腸道清潔排放
• 溫度, 陰道口打開,  專注點, 沐浴與放鬆, 音樂與mantra, 跳肚皮舞
• 生產的姿勢, 協助人員的位置準備

• 你的寶貝也跟你一起參予所有過程 .
• 宮縮的協助與支持
• 食物？呼吸？

• 那一刻的感覺是什麼？你的力量! 
• 孩子從產道出來時的三種呼吸
• 宮縮的結束
• 每個人都被教導我們是為了自己的使命而出生, 實際上是一旦出生後就是業力開始了. 所以使命是在出生的那一刻! 那個命盤就決定了!

• 妳或爸爸剪斷臍帶的那一刻, 去祝福孩子, 孩子的第一口呼吸來到這世界上
• 一出生就讓孩子吸奶的重要與好處
• 胎盤的排出與接下來的幾天
• 胎兒皮脂的重要性
• 嬰兒游泳創造安全感與舒適要性
• 40天坐月子的重要, 保養, 計劃, 原則與照顧孩子
• 男寶寶女寶 寶一樣好, 如果投射男女會對孩子造成什麼樣的後果？

文章作者:Chandra Kirin Kaur 蘇菲

網站:覺知孕育師資培訓與親子瑜珈